Comment stopper les pensées qui tournent dans ma tête ?

“Comment arrêter de ruminer ses pensées ?”

C’est la question que j’ai reçue de Caroline.

Elle m’a vraiment touchée car ruminer mes pensées m’a pourri la vie pendant des années.

Le problème de la rumination  ? 

C’est que même si ta colère est justifiée, cela signifie que tu vis toujours dans le passé et non dans le présent. La colère illustre un problème que tu n’as pas encore réglé, en toi.

Le problème, c’est que tes pensées alimentent non seulement ce problème… Mais aussi tes émotions.

Le résultat :

Tu vis dans un tourbillon désagréable de pensées et d’émotions qui te gâchent la vie au quotidien… Et le pire, c’est toute l’énergie dépensée rien qu’en alimentant ces pensées !

Et pourtant, cette énergie est précieuse pour construire tes propres objectifs, ce que TU veux dans ta vie.

On se retrouve alors vite dans un engrenage, un peu comme si notre mental avait pris le contrôle.

Et s’il n’y avait que ça…

En entretenant ces pensées, cette agitation incessante dans ton cerveau, tu nourris TON EGO qui va se trouver super fort tout à coup. Et c’est là que naissent les jugements (trop) hâtifs envers les autres, et PIRE encore… envers TOI-MÊME !

BREF ! Je crois que tu comprends que tu as tout intérêt à vouloir arrêter de ruminer  (sauf si tu aimes souffrir, bien entendu 😅)

Alors, j’ai eu envie de te partager une des petites astuces :

1.Pour cela, ferme les yeux.

2. Garde-les clos pendant une bonne minute (tu peux pour cela utiliser le timbre de ton téléphone)

3. Essaye de “voir” tes pensées, les unes après les autres ou toutes ensemble, peu importe.

NOTA : il n’y a pas que les pensées négatives qui nous polluent la tête. Il y a aussi les pensées positives qui tournoient, les petites trucs à penser. Fais-toi simplement TEMOIN de tes pensées, sans chercher à les juger comme bonnes ou mauvaises. Tu regardes un écran de cinéma.

4. Pour chaque pensée, répète pour toi-même :

Cette pensée à propos de … ne veut rien dire.

5. Saute à la pensée qui suit et recommence. 🙂

Tu peux faire cet exercice plusieurs fois par jour (perso, je t’invite à le faire autant de fois que nécessaire, mais jamais en ayant l’impression d’une contrainte. Si ça te demande trop d’efforts au départ, commence par le faire 1 fois par jour, ce sera déjà trèèèèès bien).

Maintenant, je préfère te prévenir : 

C’est un exercice que ton égo ne va pas aimer du tout. Eh oui, sinon, ce serait trop facile ! 😩

Tu risques même de te dire “ouais, bof, c’est nul, j’ai déjà essayé” ou encore “mais qu’est ce que c’est que ce truc encore ?”.

Alors laisse moi te partager un secret pour que ça marche :

N’essaye PAS de trouver du sens à cet exercice, n’essaye pas de comprendre pourquoi ça peut marcher. Ne compare pas à ce que tu as déjà fait auparavant.

Sois simplement comme un enfant de 2 ans qui découvre un nouvel objet, reste curieux.se, et SURTOUT : concentre toi sur ton RESSENTI (ça me fait quoi comme sensation, là maintenant ?)

Et si ça ne marche vraiment pas : au pire, tu auras “perdu” une minute à chaque tentative 🤷‍♀️

Au mieux ? 

Tu auras créé toi-même ton premier outil pour calmer tes pensées qui tournent en boucle dans ta tête.

Et si tu essayais, pour voir ? 🤓

Tu veux en apprendre davantage ? Découvrir de nouveaux outils pour te guider vers un épanouissement rêvé ?

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Tu pourras profiter de 30 minutes avec moi 🥰 pour faire le point sur ta situation et voir comment on peut faire de tes objectifs une réussite ;-)

Au plaisir d’échanger avec toi,

Aurelie